Az akne már nem csak a tinédzserek problémája. Napjainkban már a produktív lakosság nagy részét érinti, és a leggyakoribb bőrbetegség. A probléma gyakran az, hogy gyakran próbáljuk megoldani a aknét a bőr kezelésével azon a helyen, ahol előfordul. Ugyanakkor sokkal hatékonyabb stratégia az, ha arra összpontosítunk, hogy mi okozta az aknét. A legtöbb esetben az akne a hormonális egyensúlyhiány problémája. Az akne kialakulásához azonban más tényezők is hozzájárulhatnak, mint például az allergia, a bélrendszer kiegyensúlyozatlansága, a túlzott cukorfogyasztás, bizonyos élelmiszerek intoleranciája vagy a stressz. Mai cikkünkben közösen megvizsgáljuk, mi lehet a akne kiváltó oka, és megosztunk tippeket, hogyan lehet végleg megszabadulni az akne-tól.
Mi az akne és mikor jelentkezik?|
Az akne (acne vulgaris) egy bőrbetegség, amely a bőr faggyúmirigyeinek gyulladása miatt alakul ki. Ilyenkor a baktériumok elszaporodnak, és a bőr nem tud optimálisan lélegezni. Az akne kis fekete pontok (komedonok) halmazaként, vagy gyulladás esetén érintésre érzékeny vörös pattanásként jelenhet meg. Ilyenkor sok gondot okozhatnak, mert általában elég fájdalmasak is. Az akne legnagyobb kockázata a pubertás korban jelentkezik, mivel a szervezet sok hormonális változáson megy keresztül. Ezek a változások fokozott faggyútermelést okoznak, ami ezt követően jelentős akne kialakulásához vezet. Az akne leggyakrabban a homlokon, az orron, az állon képződnek, de nem szokatlan a vállakon és a háton sem.
_infografika_brainmarket_hu.png)
Az akne keletkezése okai
1.) Hormonális egyensúlytalanság
A bőrünkben rendszeresen faggyú termelődik. Fő funkciója a külső hatásokkal szembeni védelem, mint például a méreganyagok, amelyek megbonthatják a bőr védőrétegét és így bejuthatnak a szervezetbe. A hormonális egyensúlyhiány következtében a bőr többlet faggyút termelhet. A felesleges faggyú eltömíti a pórusokat, amitől azok begyulladnak. Az akne súlyosbodását a nők a menstruációs ciklus előtt vagy alatt tapasztalhatják. Ekkor a akne-k viszonylag rendszeresen és ugyanazokon a helyeken alakulnak ki.
2.) Alkohol
Az alkohol nem olyan dolog, ami hasznunkra válik, ezt biztosan tudjuk. Sokat lehetne mondani az alkoholról. Ami az akne-t illeti, ez meglehetősen jelentős bőrroncsoló. Elsősorban nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, amelyek nem tesznek jót bőrünknek. Az alkohol megterheli a szervezet méregtelenítő rendszerét, ami mindenképpen hatással lesz a bőrre. Ezenkívül az alkohol hajlamos kiszárítani a bőrt, ami több faggyút termel (a száraz bőr hidratálására), és a bőr egy lépéssel közelebb kerül a gyulladáshoz.
3.) Stressz
A mellékvese-fáradtság olyan probléma, amely nemcsak endokrin rendszerünket, pajzsmirigy működésünket, hanem bőrünket is negatívan érinti. A krónikusan megemelkedett kortizol megzavarja a faggyútermelés egyensúlyát szabályozó hormonszinteket. Ennek eredményeként a pórusok eltömődnek, és akne alakul ki. Krónikus stressz esetén az akne az arc különböző részein jelentkezik. Ebben az esetben az akné általában kitágult pórusokkal, ragyogással, mitesszerekkel, fehér foltokkal és szemcsés bőrrel jár.
4.) Hagyományos kozmetikai termékek és dekorkozmetikumok
Ha már aknés bőrtől szenved, akkor itt az ideje, hogy válasszon olyan kozmetikai termékek közül, amelyek csak természetes összetevőket tartalmaznak majd. Így a lehető legjobban kiküszöbölhetjük a további bőrirritáció vagy kiszáradás veszélyét. A bőrt rendszeresen tisztítani kell. Azonban gyakran ez lehet a legnagyobb probléma az aknés bőrrel. A tisztítóvizek és peelingek keverékével csak tovább zavarja a bőrt, amelynek nincs ideje regenerálni magát. Ezt követően kiszárad, és ez ismét arra készteti a bőrt, hogy több faggyút termeljen. Abban a pillanatban egy ördögi körben találta magát.
Nyilvánvaló, hogy nem lesz egyik napról a másikra a kozmetikai termékek összetételének szakértője. Mivel az ilyen termékek gyakran több tucat összetevőt tartalmaznak. Nevezhetjük a legfontosabbakat, amelyeket kerülni kell. Ezek a triklozánok, parabének, propilénglikol és különféle illatanyagok és parfümök. Ez hasonló a minőségi élelmiszerek kiválasztásához. Ha nem tudja, mit tegyen, mindig olyan kozmetikumokat válasszon, amelyek minél kevesebb összetevőt tartalmaznak. És egy nagy felkiáltójel: kerülje az összes alkoholt tartalmazó terméket.
Ugyanez igaz a dekorkozmetikumokra is. Ijesztő az ötlet, hogy smink nélkül maradjon, amikor a bőrét pattanások borítják. Azonban minden további fedéssel, akár sminkkel, akár különböző típusú korrektorokkal, csak tovább ösztönzi a bőr gyulladását.
5.) Kiegyensúlyozatlan mikrobióma
A bélmikrobióma állapota jelentősen befolyásolja bőrünk állapotát is. A mikrobiom kiváló állapotban tartja a bélgátat. A bélgát felelős a külső környezetből származó káros anyagok véráramba jutása elleni védelemért. Ha a bélgát megbomlik (gyakran a mikrobiális egyensúly felborulása miatt), akkor méreganyagok jutnak a véráramba, és ezek gyulladásos gócokat képeznek, amelyek többek között a bőrön is visszatükröződnek.
6.) Bizonyos típusú élelmiszerekre való érzékenység
A leggyakoribb problémás élelmiszerek közé minden bizonnyal a cukor tartozik, amelyre később még visszatérünk. Ezen kívül a glutén is lehet. Sokat beszéltek már erről, és ma már tudjuk, hogy ez olyan dolog, ami bizonyíthatóan nem tesz jót a beleinknek. A gluténfogyasztás és az akné közötti kapcsolat azonban gyakran „csak” személyes tapasztalatokon alapul. Ha a bőre gyulladt, és ez a gluténre adott reakció, akkor a kihagyását követő első néhány napon belül jelentős javulást tapasztal.
Az, hogy manapság sokkal több a glutén intolerancia, nagy valószínűséggel a búza nemesítésének és ezáltal az új búzafehérjék létrejöttének köszönhető, amit őseink nem ismertek. Egyszerűen fogalmazva: a búzanemesítés olyan gyorsan fejlődött, hogy enzimjeink nem alkalmazkodtak ezekhez a fehérjeformákhoz. A nagyüzemi termelők és pékáru-gyártók igyekezete a legbolyhosabb péksütemények elkészítése. A pékek ezért gyorsan termelnek élesztő segítségével, amikor a glutén nem tapad meg, mint a klasszikus, hosszabb kovászos eljárásban. Ez egy nagyon egyszerű magyarázat arra, hogy a gluténintolerancia problémája miért vált napjainkban elterjedtté. Persze ennek nem kell csak a gluténnek lennie, de lehet a tejfehérje allergia megnyilvánulása is, de még ezt ki kell figyelni. Előfordulhat, hogy az orvos által végzett vizsgálatok nem bizonyítják megbízhatóan ezeket az intoleranciákat. Valószínűleg igaz, hogy a legjobb orvosunk mi magunk vagyunk. A kávé vagy bizonyos típusú gyógyszerek szintén problémássá válhatnak.
Néhány tipp akne ellen
1.) Friss ételekkel teli étrend
Az étrend összefügg minden testszövet egészségével. Az, hogy hogyan táplálkozunk, nemcsak a bélrendszerünkre van hatással, hanem az immunrendszerünkre, az endokrin rendszerünkre és gyakorlatilag mindenre – beleértve a bőrünket is. Kiszáradhat, ami gyakori probléma, ha nem iszik elég folyadékot. Ennek 30-40 ml-nek kell lennie 1 testtömeg-kilogrammonként / nap.
Az étlapon elsősorban a teljes értékű, elegendő fehérjét, minőségi zsírokat és megfelelő mennyiségű szénhidrátot tartalmazó ételeket részesítsük előnyben. Étrendünk gyakran pont az ellenkezője: kevés fehérje, rossz minőségű zsírok és túl sok cukor. Mint már említettem, még a cukor is kiválthatja a akne-t. Ha elhagyja a finomított cukrot, meg fog lepődni, hogy milyen hatással lehet a bőrére. A finomított cukor eltávolításának segítője lehet a kókusz- vagy juharszirup, az eritrit vagy a xilit. A tökmag cinktartalma miatt, valamint a szelénben gazdag brazil dió és a lenmag jó segítői lehetnek az akné-ra hajlamos étrendnek. A halak omega-3 zsírsavtartalma miatt magától értetődőnek kell lenniük. A növényi olajok közül összpontosítson a lenmagra vagy a kenderre, amelyek gamma-linolénsavat tartalmaznak, amelyről egy tanulmány kimutatta, hogy pozitív hatással van az akne megelőzésére.1.
- Mikronutriensek megfelelő bevitele
Számos vitamin és ásványi anyag hozzájárul a bőr minőségéhez, amelyek elősegíthetik a teljes regenerációt. A főbbek közé sorolhatjuk a cinket vagy a B5-vitamint (pantoténsavat). A B5-vitamin felgyorsítja a bőr gyógyulási folyamatát és hatékonyan küzd az akne ellen. Szintén jó beépíteni a gyulladáscsökkentő A-vitamint, a kollagéntermelést elősegítő C-vitamint és a bőrsejtek növekedését segítő D-vitamint. Ha inkább a növényi eredetű mikronutrienseket részesíti előnyben, moringát vagy kurkumát is belevehet.
Az Omega 3 zsírsavakat különösen érdemes megemlíteni. Bár nem mikronutriens, de szervezetünk számára szükséges lipid. Az Omega 3 gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (amint már említettük, az aknét elsősorban gyulladás okozza). Ezenkívül hozzájárulnak a bőr optimális hidratáltságának fenntartásához, megakadályozzák annak kiszáradását és ezáltal a túlzott faggyútermelést. A bőrön kívül segíthetnek a haj minőségének javításában, és ha korpásodással küzdik, az omega 3 zsírsavak a megfelelő megoldást jelentenek.
3.) Válassza ki a megfelelő termékeket a bőr kezelésére
Ha van olyan információ, amelyre nagy felkiáltójelet helyeznénk, az a sminklemosók és -tisztítók alkoholtartalma. Ezek nemcsak kiszárítják a bőrt, hanem rendkívül irritálják is. A bőr ezt követő megnyugtatása több napig tart. Válasszon az Ön bőrtípusának megfelelő termékek közül, és ideális esetben válasszon az aknés bőrre tervezett termékek közül, mint például a tisztító zselék vagy krémek.
4.) Ne felejtse el eltávolítani a sminket és megtisztítani a bőrét
Még ha nem is használ dekoratív kozmetikumokat, akkor is minden este és reggel meg kell tisztítania bőrét. Az éjszaka folyamán, alvás közben szervezetünk beindít egy tisztulási folyamatot, melynek során eltávolítja az előző nap felgyülemlett szennyeződéseket. A bőrápolás esténként sem kevésbé fontos, hiszen bőrünket egész nap mérgező anyagok érik, amelyek ellen védekeznie kell. Mind a sminkeltávolítást, mind a tisztítást olyan termékekkel végezzük, amelyek alkalmasak az aknés bőrre. Kitűnő tapasztalataim vannak a bőröm rózsavízzel való tisztításával kapcsolatban. Pozitív tulajdonságairól ismert az aknés bőr kezelésére, mivel egyensúlyba hozza a pH-értékét. A bőrtisztítás után azt javaslom, hogy cinkrúddal vagy kenőccsel kenje be az aknés helyeket. Számos natúr márka is tartalmazza ezeket a portfóliójában körömvirággal kombinálva. Ezek a kenőcsök megakadályozzák a baktériumok elszaporodását és ezáltal a kialakuló gyulladás elmélyülését.
- Részesítse előnyben a természetes termékeket
Amikor aknéval küzd, fontos, hogy olyan termékeket válasszon, amelyek nem tartalmaznak potenciálisan irritáló vegyszereket. Ezek károsak a bőrre, mert hozzájárulnak annak irritációjához és kiszáradásához. Érdekes módon ennek nem kell azonnal megtörténnie. Az első napokban még azt is érezheti, hogy segítik a bőrt. De ezeket leginkább a bőr kiszáradása és magának az aknénak a súlyosbodása váltja be.
Ezért válasszon a BIO minőségű termékek közül. A minősített natúrkozmetikumok nem tartalmazhatnak olyan szintetikus anyagokat, amelyek negatív hatással lehetnek az egészségre vagy a környezetre. A natúrkozmetikumok elsősorban az alapanyagok minőségén alapulnak, és többnyire magas koncentrációjú növényi olajokkal és kivonatokkal dolgoznak. A minősített natúrkozmetikumokban nem találunk tartósítószereket és szintetikusan előállított anyagokat, színezékeket, szilikonokat vagy egyéb kőolaj- összetevőket. Minden olyan termék, amelyre a tanúsítvány megszerzésének feltételei vonatkoznak, vállalják, hogy kizárólag természetes anyagokat használnak. Így ez a kozmetikum teljesen természetes a szervezet számára, és minimálisra csökkenti a bőrallergiák, ekcéma és természetesen az akne előfordulását.
- Tegye el a dekorkozmetikumok használatát
Ha ismétlődő aknéval küzd, ebben az időben tartózkodjon a sminkeléstől is. A dekorkozmetikumok nem engedik, hogy a bőr optimálisan lélegezzen. A pórusok eltömődése mellett a bőrt szükségtelenül olyan anyagok érik, amelyek folyamatosan irritálják. Ha nem tud lemondani a dekorkozmetikumokról, próbáljon meg legalább olyat választani, amely természetes összetételű.
- Hormonális optimalizáció
Mint már tudjuk, a pattanások oka lehet a hormonális egyensúlyhiány. A Testamento ideális segítő a hormonális optimalizáláshoz. A Testamento-ban található anyagok egyformán optimalizálják a hormonális egyensúlyt nők és férfiak esetében. A Testamentot a nők akkor is használhatják, ha az ösztrogén dominancia bizonyos hatásait tapasztalják. Az ashwagandha, az I3C, a csalánkivonat, a maca, a cink és a D-vitamin szinergiában működnek együtt, tudományosan bizonyított hormonoptimalizáló hatású anyagokként. A Testamentum részét képező cink pedig a vizsgálatok során kimutathatóan befolyásolja bőrünk minőségét.2.
- Gyógyítsa meg a beleket
A belek egészsége nagymértékben befolyásolja a bőr minőségét, ezért nem csak megfelelő étrenddel, hanem étrend-kiegészítőkkel is szükséges a gyógyítás. Az étrendnek tartalmaznia kell a probiotikus ételeket, mint a fermentált káposzta, a kimchi vagy a kefir, stb. Az étrendnek elegendő rostot (prebiotikumot) is tartalmaznia kell, ha nincs időnk rostot gyűjteni az étrendből, akkor inulint is használhat. Ha nincs ideje probiotikus ételeket fogyasztani, szedheti a Probiotic Complexet.
Étkezéskor is nagyon tanácsos emésztőenzimeket használni, mert a rosszul emésztett ételdarabok a bélnyálkahártya épsége ellen hatnak, és a szivárgó nyálkahártyának köszönhetően a bélből a szervezetbe kerülhetnek a méreganyagok. Ezért jó mindben nagyobb étkezést emésztőenzimekkel támogatni. A bélgát felépítésére szolgáló egyéb kiegészítők a Glutamin és a DGL vagy esetleg a Butyrát vagy a Quercetin.
Befejezésül
Maga is láthatja, hogy sok oka lehet, és gyakran ezek közül több kombinációja is lehet. Nekem személy szerint a glutént tartalmazó élelmiszerek elhagyása és az omega 3 pótlása segített a cinkkel együtt. Az akne kiváló példája annak, hogy a betegség okait kezelni kell, és nem csak a tüneteket kell elfedni. Ne csak a csodakrémeket keresse, hanem próbálja megtalálni az okot, amiért még mindig kínoz az akne.