BrainMax Sleep Faster, GABA UPGRADE! 450 g 8 természetes anyagból álló komplex, elősegíti a gyorsabb elalvást és a minőségi alvást, újonnan erdei gyümölcs ízével, 30 adag

Miért egyedi és hatékony az összetétele?

A Sleep Faster nyolc szinergikusan ható komponenst tartalmaz. Glicint és GABA aminosavat tartalmaz, amelyek hatékonyan segítik az elme megnyugtatását. Szintén az Inositol , amely pozitívan befolyásolja a hangulatot , és a cseresznyelé-koncentrátummal együtt optimalizálja az alvási ciklust. A magnézium-taurát kulcsszerepet játszik a stressz és a feszültség csökkentésében, míg az L-Theanine és a valerian kivonat együttes hatása pihentető hatással van a testre és a lélekre, elősegíti a mély alvást és megkönnyíti az elalvást. Ezenkívül a Sleep Faster B6-vitaminnal dúsított , amely szükséges a szerotonin termeléséhez , és hozzájárul a minőségi, mély alvás eléréséhez.

• A B6-vitamin aktív és nagyon ritka formája magas biológiai hozzáférhetőséggel.
• A GABA aminosav nyugtató hatása megnyugtat egy fárasztó nap után.
• Meggylé a jobb alvásért.
• L-teanin a szorongásos állapotok enyhítésére .
• B6-vitamin a magnézium jobb felszívódásához és az idegrendszer támogatásához.
• A magnézium hozzájárul a fáradtság, kimerültség csökkentéséhez és a normál energia-anyagcseréhez.

Hogyan nyilvánul meg a minőségi alvás hiánya?

• Csökkent koncentráció és memória: A rossz alvás jelentős hatással van az agyi funkciókra, beleértve a koncentrációt, a memóriát és a döntéshozatalt. Ha nem alszunk eleget, a tanulásért és a memóriáért felelős agyhullámaink felborulnak, ami problémákhoz vezethet a figyelem fenntartásában és az új információk feldolgozásában .
• Legyengült immunitás: Az alvás fontos az egészséges immunrendszer fenntartásához. Az alváshiány gyengítheti az immunrendszert, növelve a fertőzések és betegségek kockázatát.
• Krónikus stressz, szorongás, pánikrohamok: Az alváshiány ingerlékenységet, fokozott stresszt, depressziót és érzelmi instabilitást okozhat.
• Hangulat, ingerlékeny viselkedés
• Fáradtság és általános kimerültség: Az alváshiány általános fáradtságot, kimerültségérzetet és napközbeni energiahiányt okozhat.
• Olyan érzés, mintha nem tudod utolérni
• Csökkent libidó

Hogyan aludjunk egy jót?

• Lefekvés előtt cserélje ki a közösségi oldalakat és a tévét kellemesebb dolgokra (pl. könyv).
• Lefekvés előtt 2 órával blokkolja a kék fényt.
• Próbálja ki a Sleep Faster funkciót, amely természetes anyagokat tartalmaz az alvás elősegítésére.
• Minden nap végezzen legalább egy kis testmozgást.
• Aludjon csendes, sötét és hűvös szobában.
• Ne igyon alkoholt legalább 4 órával lefekvés előtt.
• Igya meg az utolsó kávét legkésőbb 8 órával lefekvés előtt.
• Tartsa be az alvási ütemtervet. Körülbelül ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel.

Eredmények összehasonlítása heti mérés után az Oura Ringgel!

Alvás közben összehasonlították a teljes alvás hosszát, a REM fázist és a mély alvás hosszát is . A Sleep Faster funkcióval a REM fázis és a mély alvás hosszabb volt , így az általános alvási pontszám jobb volt. Fontos megjegyezni, hogy az egyes szakaszok, valamint az alvás időtartama számos tényező miatt változhat. Az alvás nagyon összetett, és sok szemponttól függ, mint például a szervezet általános cirkadián ritmusától, étrendjétől, mozgásától vagy életkorától . Mindig figyelembe kell venni a kiindulási pozíciót, esetleg azt is, hogy mióta küszködik rossz alvással, és próbálja módosítani az alvási rutinját.

Miért fontos a mély alvás?

Ebben a fázisban megy végbe a legtöbb javítási mechanizmus, és a növekedési hormon is kiválasztódik . A napi növekedési hormon teljes mennyiségének akár 70%-a is alvás közben választódik ki . Röviden, az izmok nem nőnek jó alvás nélkül. Ebben a fázisban a rövid távú memóriából – a hippocampusból – a hosszú távú memóriába – a neokortexbe – is átkerül az információ. Tekintsd úgy, mint az adatok áthelyezését a RAM-ból a merevlemez-meghajtóra. Ebben a fázisban aktiválódik a glükóz metabolizmus, csökken a kortizol és aktiválódik a paraszimpatikus idegrendszer. A mély alvás elengedhetetlen a növekedési hormon termeléséhez , amelyet a mellékpajzsmirigy választ ki. Ez a hormon kulcsszerepet játszik a testsejtek regenerációjában és helyreállításában , beleértve a bőrsejteket is. A megfelelő növekedési hormon termelés a mély alvás során segíthet megőrizni a bőr rugalmasságát és feszességét , csökkentve a ráncok megjelenését. Ezzel szemben a zavart vagy elégtelen alvás a növekedési hormon csökkenéséhez vezethet, ami befolyásolhatja a szervezet bőrmegújító képességét. Ez növelheti a ráncok és az öregedés egyéb jeleinek kockázatát.

Miért fontos a REM szakasz?

A REM (rapid eye movement) fázis  az alvási ciklus része , amikor álmok jelennek meg előttünk, a gyors szemmozgások is részei, felgyorsul a légzés, és ebben a fázisban az esetleges ébredés fáradtságot okoz. A REM szakaszban  nagyon élénk álmaink vannak. Az álmok nagyon fontosak pszichénk számára. A REM fázis hiányával hajlamosabbak vagyunk a mentális zavarokra. Mivel alvásciklusról beszélünk, az alvás egyes fázisai, beleértve a REM fázist is, egész éjszaka ismétlődnek, és a fázisok ismétlődési időpontjai is eltérőek. Ha 6 óránál kevesebbet alszol, akkor hiányzik egy alvási ciklus, amely során sejtjei (lelki és teste) regenerálódhatnának.  Az alkohol és egyes gyógyszerek vagy drogok negatív hatással vannak a REM alvási fázisra. Az alkohol pedig lerövidíti a REM fázis időtartamát , amely az intenzív álmodozáshoz kapcsolódik. Ha alkoholt fogyaszt, gyorsabban elalszik, de az alvás minősége rossz. Az alkohol az alvási ciklus későbbi szakaszában is előidézheti a REM-stádiumot , gyakrabban ébredve éjszaka, és megzavarhatja az általános alvási mintát. 

Honnan tudod , hogy jól alszol?

• Tele energiával ébredsz.
• Kipihentnek érzi magát.
• Éjszaka álmodsz.
• Ébresztőóra nélkül is fel tudsz kelni.
• Könnyen elalszol éjszaka.
• Jól koncentrálsz napközben.

Tiszta fej és lazítás

Az L-teanin a zöld teában (Camellia sinensis) természetesen előforduló aminosav . Ez egy olyan anyag, amely elősegíti az ellazulást és a szellemi éberséget. Kellemes lökést ad a szellemi és fizikai teljesítőképességnek , véd a stressztől és a kávéivással járó esetleges idegességtől. És hogyan teheti meg? Az L-Theanine képes átjutni a vér-agy gáton, vagyis a véráramból bejuthat az agyba. Ez a képesség döntő fontosságú az agy működését és viselkedését befolyásoló anyagok esetében.

• Az L-Theanine fokozza a fent említett neurotranszmitter GABA termelődését az agyban, ami csökkenti az idegi aktivitást és segíti az ellazulást.
• Az L-Theanine csökkentheti a neurotranszmitterek, például a glutamát hatását , amely szerepet játszik a fokozott idegi aktivitásban, és hozzájárulhat a stresszhez és a szorongáshoz.
• Növeli az ellazulás érzését.
• Bár az L-Theanine közvetlenül nem váltja ki az alvást, segít megnyugtatni az elmét, és így javíthatja az alvás minőségét.

B6-vitamin = az idegrendszer alfa és omega

A B6-vitamin viszont elősegíti a triptofán szerotoninná , az alvásszabályozásban kulcsszerepet játszó neurotranszmitterré való átalakulását. Ez a két étrend-kiegészítő együttesen erősíti egymás hatását, így jobban támogatja a relaxációt és javítja az alvás minőségét . A magnézium-taurát biztosítja a test ellazulását , míg a B6-vitamin hozzájárul az egészséges alvásciklushoz szükséges optimális agyműködéshez.